ニキビ・吹き出物/紫色で硬い

あごのあたりに紫がかったごりごりと硬いニキビができている方は瘀血の状態と考えられます。瘀血とは、血の流れが緩慢になったり滞ったりすることで停滞した血のこと。ツボ刺激により全身の血流をよくしながら、さらにストレッチで骨盤内の血のめぐりをよくしてホルモンバランスを整えましょう。瘀血の原因はさまざまですが、過労を避け、ストレス解消と腹八分目を心がけることが大切。血流を促す酢を食生活に取り入れるのも効果的です。肌荒れが慢性化している場合は、甘いものや小麦・乳製品を摂らないようにするだけで改善していくこともあるので、食生活の見直しをおすすめします。

①三陰交(さんいんこう)

内くるぶしから指4本分(親指をのぞく)上がった高さで骨の際の凹んだところ。親指で円を描くようにマッサージします。指で押してみてとくに痛みを感じる部分に米粒を載せ、医療用テープで留めてもいいです。血流をよくして肌のコンディションを調えます。

②開脚ストレッチ

両脚を開き、息を吐きながらゆっくりと上半身を前に倒していきます。頭が床から遠い場合は額の下にクッションなどを置いてもかまいません。無理はせず、ゆったりと呼吸が続けられる範囲で1分ほどその状態を維持します。骨盤を調整してホルモンバランスを調えます。