​膝関節痛/外側

東洋医学には痛みを緩和する方法として、患部を通っている経絡の滞りを解消するという考え方があります。膝の外側を通っているのは足の少陽胆経ですので、この中から膝関節痛に効果的なツボを選び刺激していきます。患部の血流をよくする太もものマッサージもあわせて行ないましょう。

①足臨泣(あしりんきゅう)

足の薬指と小指の間から続く溝をなぞり指が止まるところ。骨と骨の間。溝の間に親指を入れ上下に動かしてマッサージします。とくに痛みを感じる部分に米粒を載せ、医療用テープで留めてもいいです。患部の痛みをやわらげます。

②太もものマッサージ

太ももの前面にある筋肉を手でつかむようにして、外側を中指と薬指、内側を親指でもみほぐします。太ももの真ん中あたりから膝関節の上まで繰り返しましょう。患部の血流をよくして症状を緩和します。