​生理不順/不安定

月経が早まったり遅れたりする生理周期の乱れは、おもにストレスが原因です。身体の中で気が滞り、適切な働きができなくなっているのです。ツボ刺激で気の流れをよくしていきましょう。骨盤まわりの血流をよくするストレッチをあわせて行なうと効果的です。

①三陰交(さんいんこう)

内くるぶしから指4本分(親指をのぞく)上がった高さで骨の際の凹んだところ。親指で円を描くようにマッサージします。血流をよくして生理周期を整えます。

②太衝(たいしょう)

足の親指と人差し指のみずかきから足関節に向けてなぞって指が止まるところ。爪楊枝の先でツンツン刺激します。溝の間に親指を入れ上下に動かしてマッサージしてもよいです。気の流れをよくします。

③内関(ないかん)

手首の内側のしわから指3本分(親指と小指をのぞく)上がった高さで、真ん中を走る太い腱の下。腱の内側から腱の下に向けて親指をゆっくり押し込むようにして5秒ほど止めゆっくり戻します。とくに痛みを感じる部分に米粒を載せ、医療用テープで留めてもいいです。気の流れをよくします。

④開脚ストレッチ

両脚を開き、息を吐きながらゆっくりと上半身を前に倒していきます。頭が床から遠い場合は額の下にクッションなどを置いてもかまいません。無理はせず、ゆったりと呼吸が続けられる範囲で1分ほどその状態を維持します。骨盤内の血流を改善して症状を緩和します。