​生理痛/生理前から前半

東洋医学には、虚と実という考え方があります。虚というのは身体に必要なものが足りていない状態、実というのは身体の中に余計なものが滞っている状態です。

生理前に痛みが出る場合は、虚実でいうと、実の状態。身体の中に余計なものがたまっているので、生理が始まるとそれが減って楽になります。ツボ刺激で痛みを抑えながら、生理で身体を浄化していきましょう。

普段から骨盤まわりの血流をよくするストレッチを行なうと生理痛が軽くなっていきます。

①三陰交(さんいんこう)

内くるぶしから指4本分(親指をのぞく)上がった高さで骨の際の凹んだところ。親指で円を描くようにマッサージします。血流をよくして痛みをやわらげます。

②中極(ちゅうきょく)

おへその中央から指5本分の幅下におりたところ。指で押してみてとくに痛みを感じる部分に米粒を載せ、医療用テープで留めます。痛みをやわらげます。

③開脚ストレッチ

両脚を開き、息を吐きながらゆっくりと上半身を前に倒していきます。頭が床から遠い場合は額の下にクッションなどを置いてもかまいません。無理はせず、ゆったりと呼吸が続けられる範囲で1分ほどその状態を維持します。骨盤内の血流をよくして生理痛をやわらげます。