便のトラブルが起きやすい季節

最終更新: 3月29日

便が出にくい、硬い、排便後もスッキリしない・・・なんてことはないですか？

乾燥する秋から冬にかけては、便のトラブルが起きやすい季節。乾燥は、肺だけでなく表裏関係にある大腸をも乾燥させ、便秘につながることもあるのです。

秋は「肺」がもっともダメージを受けやすいという話をしましたが（秋の乾燥肌、かぜ対策）、東洋医学では、肺と大腸は深く関わっていると考えます。

ちょっと前までスッキリ出ていたはずなのに、なんか近頃、調子悪いんだよな～という人は、腸の潤いが足りていないタイプ。

三陰交（さんいんこう）や足三里（あしさんり）のツボ押しで、脾胃の機能を高め、気血を養い、腸を潤していきましょう。

肺と大腸を潤すはちみつも効果的。

ナッツ類に含まれる油分も大腸を潤し、便秘を改善しますが、消化しにくいため、胃腸が弱い人は食べる量に注意が必要です。

野菜や雑穀米など食物繊維が不足気味だなと感じる人は、意識して摂ることも大切。ただし、摂り過ぎは逆効果です。

消化酵素を多く含む大根おろしと一緒に食べる、よく噛んで食べる、など胃腸に負担をかけない食べ方が何より重要です。

腸内フローラを整えるといえば、ヨーグルトが有名ですが、身体を冷やす作用があるため、冷え性の人やカゼインが気になる人は、リンゴ酢を試してみてください。

酢には身体を温め、血をきれいにして流れをよくし、消化を促進する効果があります。

便秘の原因は、腸の乾燥だけではありません。

食べ過ぎで胃腸に熱がこもったタイプ

ストレスで気のめぐりが悪くなったタイプ

お腹が冷えて、腸の蠕動運動が悪くなったタイプ

など、自分がどのタイプに当てはまるのか、自分の生活習慣を見直してみると答えが見えてくるはずです。

これからは、乾燥だけでなく、お腹の冷えも気になる季節。

下腹部を触って冷たいなと感じる人は、関元（かんげん）にお灸をするといいですよ。

関元は、丹田（たんでん）とも呼ばれるメジャーなツボ。

へそから指４本分の幅下におりたところです。

どんなタイプの便秘にも効くツボの場所と刺激方法、お腹のマッサージについては→

新薬も開発されているようですが、できるだけ薬に頼らず、スッキリ！を目指したいですね。